在这个视频里，您将学会一整套简易的热身练习，这套练习需要坐在椅子上完成。我们建议您先做热身练习，然后再开始我们老年人瑜伽系列的有氧练习，或肌肉强化练习。整套的热身练习能让您的身体在进行更强化的体能运动之前做好充分的准备。